第724章 。骑车更好呀[1/2页]

天才一秒记住本站地址：[百书楼小说]https://m.baishuxs.cc最快更新！无广告！

    **我：**nbsp（叹气）小王，你说我今天该骑车回家还是直接坐车回去跑步？医生说我腰椎间盘突出要控制运动量，但不动又难受。

    nbsp**小王：**nbsp（拍自行车座）当然骑车啊！12公里刚好1小时出头，沿河路线风景好还不堵车。你跑步那20分钟能练出啥？

    nbsp**我：**nbsp但骑行时间比跑步长三倍啊...而且我上次骑完车腰有点酸。

    nbsp**小王：**nbsp（凑近）你那是坐姿不对！我教你调整车把高度...

    nbsp

    nbspnbsp**第二幕：诊室里的专业建议**

    nbsp**时间：**nbsp次日中午12:30

    nbsp**场景：**nbsp医院康复科诊室

    nbsp**张医生：**nbsp（看着运动记录）两个运动各有优劣。先说跑步——（翻开解剖图）3公里短时跑步对腰椎的垂直冲击力约是体重的23倍，你目前膨出程度...

    nbsp**我：**nbsp（紧张）会加重病情吗？

    nbsp**张医生：**nbsp（推眼镜）如果配专业跑鞋、控制配速6分/公里以内，核心肌群绷紧时，20分钟属于安全范围。（突然严肃）但绝对禁止后仰跑姿！

    nbsp**我：**nbsp那骑行呢？昨天朋友说...

    nbsp**张医生：**nbsp（拿出脊柱模型）骑行时腰椎前屈角度决定一切！（调整模型）车座太低会导致（手指某节椎间盘）这里压力增加47%...

    nbsp

    nbspnbsp**第三幕：多维度的对比分析**

    nbsp**时间：**nbsp下午6:00

    nbsp**场景：**nbsp健身房休息区，我和小王对着表格争论

    nbsp**表格对比：**

    nbsp|nbsp维度nbsp|nbsp骑行12公里（65分钟）nbsp|nbsp跑步3公里（20分钟）nbsp|

    nbsp||||

    nbsp|nbsp腰椎压力nbsp|nbsp前屈20°时压力较小nbsp|nbsp垂直冲击连续震荡nbsp|

    nbsp|nbsp热量消耗nbsp|nbsp约300400大卡nbsp|nbsp约200250大卡nbsp|

    nbsp|nbsp时间成本nbsp|nbsp需预留更长时间nbsp|nbsp适合碎片化时间nbsp|

    nbsp|nbsp天气影响nbsp|nbsp受风力/降水影响大nbsp|nbsp跑步机可替代nbs

第724章 。骑车更好呀[1/2页]

『加入书签，方便阅读』