第724章 。一天两顿吧[2/2页]

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    />    nbspnbsp进食800大卡餐后血糖飙至8.6

    nbspnbsp出现手抖、注意力涣散（低血糖反应）

    nbsp**林医生：**nbsp（指着波动曲线）看到没？你的血糖像过山车。（调出对比组）而少食多餐组——（展示平缓曲线）全天波动不超过2mmol/L。

    nbsp**我：**nbsp但这和胃容量有什么关系？

    nbsp**林医生：**nbsp（调出胃电图）饥饿时胃会产生饥饿收缩，（指屏幕）这种痉挛会让你误判「胃变小了」——其实是神经信号在演戏！

    nbsp

    nbspnbsp**第四幕：神经系统的骗局**

    nbsp**时间：**nbsp下午2:20

    nbsp**场景：**nbsp诊室里的科普时间

    nbsp**林医生：**nbsp（打开脑模型）下丘脑的摄食中枢才是指挥官。（指某区域）当你长期少吃，瘦素水平下降——这里就会疯狂发射饥饿信号！

    nbsp**我：**nbsp所以「饿小胃」是错觉？

    nbsp**林医生：**nbsp（点头）就像用橡皮筋勒手指，（演示）暂时觉得细了，解开照样反弹。（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92%！

    nbsp

    nbspnbsp**第五幕：个性化方案**

    nbsp**时间：**nbsp下午3:00

    nbsp**场景：**nbsp林医生在电脑前制定计划

    nbsp**屏幕显示：**

    nbsp```

    nbsp【改良版方案】

    nbsp1.nbsp早餐蛋白质30g+膳食纤维）→抑制胃酸

    nbsp2.nbsp上午10:30坚果15g→平稳血糖

    nbsp3.nbsp午餐正常量）

    nbsp4.nbsp下午4:00希腊酸奶→保护胃黏膜

    nbsp5.nbsp晚餐7:00前完成

    nbsp```

    nbsp**我：**nbsp这不算少食多餐？

    nbsp**林医生：**nbsp（微笑）这叫「胃时钟疗法」。（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下，胃容积感知会减少20%。（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。

    nbsp

    nbspnbsp**尾声：胃的真相**

    nbsp**林医生画外音：**

    nbsp「记住：胃不会越饿越小，但大脑会越饿越馋。减肥不是缩小容器，而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。」

    nbsp（诊室灯光渐暗，墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：**每日至少三餐，两餐间隔46

    喜欢。

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