第711章 。时间规划[1/2页]

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    nbsp**1.nbsp通勤时间（地铁看书）**

    nbspnbsp**优化建议**：选择轻便、易读的书籍（如电子书/纸质小开本书），避免复杂内容。若拥挤可改用听书APP（如得到、微信读书）。

    nbspnbsp**备选方案**：若无法专注阅读，可替换为听教育相关播客或教师资格证音频课程。

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    nbspnbsp**2.nbsp工作时间（背单词）**

    nbspnbsp**执行技巧**：

    nbspnbsp利用碎片时间（如午休前10分钟、排队时）用APP（百词斩/扇贝）快速复习。

    nbspnbsp手写单词时建议用「艾宾浩斯记忆表」循环巩固。

    nbspnbsp**注意**：避免影响主业，确保任务完成后进行。

    nbsp

    nbspnbsp**3.nbsp晚班时的晨间规划（2000字时间规划）**

    nbspnbsp**写作框架参考**：

    nbsp```text

    nbsp1.nbsp今日目标清单（按优先级排序）

    nbsp2.nbsp每项任务的时间分配及原因（如：34;早上写规划因思维清醒，能明确全天方向34;）

    nbsp3.nbsp潜在干扰及应对（如：若加班如何压缩学习时长）

    nbsp4.nbsp前一日复盘（哪些计划未完成？如何改进？）

    nbsp```

    nbspnbsp**省时技巧**：用语音输入转文字快速完成初稿，再修改。

    nbsp

    nbspnbsp**4.nbsp晚间的教师资格证学习**

    nbspnbsp**高效方法**：

    nbspnbsp**看视频**：倍速播放+笔记大纲（推荐Notion或幕布整理）。

    nbspnbsp**机械性任务**（如刷题）：用「番茄钟法」（25分钟专注+5分钟休息）。

    nbspnbsp**助眠提示**：睡前1小时避免高强度用脑，可改为整理笔记或默写知识点。

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    nbspnbsp**5.nbsp灵活调整策略**

    nbspnbsp**早班/晚班差异**：

    nbspnbsp晚班后若疲惫，可缩减学习为30分钟，但保持「最小行动」（如只刷5道题）。

    nbspnbsp早班时利用午休前15分钟复习单词，减轻晚间压力。

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